#核心訓練創造好看的線條感\ \ ...
#核心訓練創造好看的線條感\ \ 淳兒體脂肪少了2%多,除了飲食調整之外,適當的核心訓練絕對是大加分唷!一個人操練有點孤單,所以教室不定時會揪團做核心,此起彼落的痠痛聲伴隨著咒罵聲,這就是喚醒身體的力量呀?\ \ 居家核心訓練可參考菜單(每個動作30-40秒,休息20秒後借下一個動作):\ 1️⃣ 抬
腿畫圈\ 2️⃣ 登山者\ 3️⃣ 棒式撐體\ 4️⃣ 海星卷腹\ 5️⃣ 俄羅斯轉體\ \ ✨喜歡我的圖文歡迎追蹤✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #核心訓練 #核心肌群 #馬甲線 #川字肌 #瘦身 #雕朔 #重訓 #減肥 #減重 #體態管理 #體重控制 #減體脂肪 #鍛鍊 #運動 #jan教練教你健身瘦生活